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運動前後には必ず準備運動とストレッチを!!

2020年09月11日

皆さんこんにちは

若松です!

 

最近、運動不足を感じたので

休みの日に家族と一緒に家の前で

バドミントンを始めました。

 

久しぶりのうえ

風や急な天気の崩れ、車両や歩行者にも気を付けているので

なかなかラリーが続きませんが

全員で連続50回を目標にしています。

 

そんななか、準備運動をしっかりやらずに

いきなり始めたところ

お恥ずかしいことに足を痛めてしまいました…

 

最初のうちは痛みも無く

つま先が持ち上がらないだけだったので

かるいストレッチだけで済ませてしまったのですが

その後、だんだん痛みが出てくるようになりました。

 

特に走ったり、激しい動きをしたわけではなかったので

完全に油断していました。

 

たとえそんなに激しく動かなくても

運動前の準備運動と終わった後のストレッチは

必ず行うようにしましょう!


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