院長ブログ | 川口 接骨院 川口市青木の川口中川接骨院 - Part 2 - 川口 接骨院 川口市青木の川口中川接骨院

皆さんこんにちは若松です！

中川接骨院の受付が新しくなりました！

今までボードにかけてあったストレッチカードを

受付の壁に貼り症状ごとに分け、よりわかりやすい配置にいたしました。

例えば、腰痛が気になる方には

「腰を曲げると痛い」の

下腿三頭筋、起立筋、ハムストリングのストレッチ

肩こりや首の痛みが気になる方には

「首がこる、痛い」の

胸鎖乳突筋、僧帽筋のストレッチなど、

患者さんが困っている症状によって

効果的なストレッチカードがすぐに見つけられるようになっています！

今、施術を受けている場所以外にもちょっと気になるところがある方や

セルフケアに興味のある方、

休憩中のちょっとした時間も有効に使いたいという方は

ストレッチカードを手に取ってみて下さい。！

このカードは無料で配布していますので

中川接骨院に来院された際にはぜひ、活用して下さい！

YouTube更新しました！

今回は広背筋のストレッチです

広背筋は腰、背中から腕に着き、腕を体に引き付けたり、

腕を後ろに伸ばす、体を後ろに反らしたりする筋肉です。

日常生活では歩いたり、

走ったりする時に腕を振る動作。

下にある物を持ち上げたりする時に使います。

この筋肉を痛めてしまうと腕を挙げる動作や

腰を後ろに反らす動作などで痛みが出やすいです。

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今回は下腿三頭筋！ふくらはぎの筋肉です。

最近、寒くなって夜中にふくらはぎが

つってしまう方に効果的です。

またスポーツの現場でもふくらはぎのストレッチを怠ると

肉離れやアキレス腱の断裂の危険性があるので

ぜひやって頂きたいストレッチです。

ハムストリングスとは

厳密には「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」、

「半腱様筋（はんけんようきん）」、

「半膜様筋（はんまくようきん）」

の３つの筋肉から構成されます。

大まかには膝の関節を曲げる作用があります。

この筋肉が固くなると膝が曲げづらくなったり、

膝を曲げた際に膝の痛みが出やすくなります。

またスポーツ中にとても肉離れをしやすい筋肉で

クセになりやすいのよーーーくストレッチを

する事をオススメします！！

学生のサッカーをしている子供で多く診られる

股関節の痛みがあります。

大体をグロインペインと言われるものです。

都内の高校のサッカー部に

所属している１６歳の男子。

サッカーの練習中に急に右股関節の「上前腸骨棘」という

場所に痛みが出てきました。

走っていてしばらくするとの痛みと

右足でボールを蹴った際の痛みの症状があります。

この上前腸骨棘には「縫工筋（ほうこうきん）」、

「大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）」

という二種類に筋肉が付着していて、

短距離のダッシュやジャンプ動作、

ボールを蹴る動きにも関与します。

この二種類の筋肉が何度も収縮と刺激が繰り返された事で

上前腸骨棘が引っ張られ、炎症が起きている状態です。

まず炎症による痛みを抑えたいので「アイシング」して

筋肉の引っ張りを緩めたいので「マッサージ」を行い、

最後に股関節と筋肉の柔軟性をつけるため「ストレッチ」と

「関節のマニピュレーション」を行います。

この施術を部活をしながら約１ヶ月、週２回の来院頻度で

行い、痛みがとれました。

学生のサッカーをしている子で今回の様な症状は珍しくありません。

また痛みをがまんして動けてしまう子が多いです。

しかし悪化すると筋肉に骨が引っ張られて「剥離骨折」を

起こす可能性があるので注意して下さいね。

大腿四頭筋とは太ももの前の筋肉です。

この筋肉が固くなると膝の痛みや

反り腰、歩いている時に足が上がりづらい

等の症状が出やすいので

しっかり伸ばしてあげて下さいね♪