厚生労働省では毎日350g以上の野菜を食べることが推奨されています。
そして１日の便の量は１日１回、テニスボールより一回り大きいくらいが理想とされています。
☆野菜不足で起こる症状
＜１．便秘になる＞
野菜不足により食物繊維が足りなくなると、
便秘になりやすくなると言われているため
食物繊維が含まれる野菜は、毎日の食事に少しずつでも取り入れてください:)
＜2．肌が荒れる＞
便秘からの影響ですが、便秘になると肌荒れしやすいです。
溜まった便は再度吸収され、体外から排出されるようになることで肌荒れの原因となり、お肌の状態が悪くなってしまいます。
＜３．貧血を引き起こす＞
貧血とは、体に必要な酸素を運ぶ赤血球中の
ヘモグロビンが減少して体内が酸素不足になった
状態のことを言い、多くの場合鉄分不足が原因で起こります。
野菜には、良質な鉄分を含むものがたくさんあるので、
毎日の食事に意識して取り入れるようにしましょう。
＜４．カラダから匂いが・・・＞
排出されないとカラダ中を巡り、ひどい場合には 体臭に結びついている可能性もあります。
口が臭い、加齢臭がひどくなってきているのはしっかり排出が出来ていないかもしれません。
みなさん、野菜摂ってますかー？
