皆さんこんにちは
若松です！
最近、運動不足を感じたので
休みの日に家族と一緒に家の前で
バドミントンを始めました。
久しぶりのうえ
風や急な天気の崩れ、車両や歩行者にも気を付けているので
なかなかラリーが続きませんが
全員で連続50回を目標にしています。
そんななか、準備運動をしっかりやらずに
いきなり始めたところ
お恥ずかしいことに足を痛めてしまいました…
最初のうちは痛みも無く
つま先が持ち上がらないだけだったので
かるいストレッチだけで済ませてしまったのですが
その後、だんだん痛みが出てくるようになりました。
特に走ったり、激しい動きをしたわけではなかったので
完全に油断していました。
たとえそんなに激しく動かなくても
運動前の準備運動と終わった後のストレッチは
必ず行うようにしましょう！
