今日は、季節の変わり目ということで
免疫がアップする方法についてご紹介致します。
免疫とは、体の中の異物を追い出して体を守ろうとする働きの事です。
この免疫が弱くなってくると、風邪・生活習慣病などにかかりやすくなってしまいます。
●免疫にとって、ストレスは大敵です！
体にストレスがかかると、免疫細胞は本来の働きが出来なくなります。
なので、免疫の為には『ストレスをためない』ことが大切です。
ストレスを解消するためには・・・
・休息をとる
・趣味に時間を費やす
・人に悩みなどを相談する
・運動する
などが有効的です。
●免疫アップその1『規則正しい食事を3食とる』
規則正しく1日3食取ることは、免疫が働きやすい環境をつくるために大切です。
野菜や豆類などに含まれるビタミン、海藻類や貝類などに含まれるミネラル、食物繊維は腸をキレイにして免疫を生み出してくれます。
●免疫アップその2『ゆっくりぬるめのお風呂に入る』
40℃以下のお風呂にゆっくりつかることで体はリラックスし、芯から温まり、免疫が働きやすくなります。
●免疫アップその3『寝る前のリラックスタイムをつくる』
不眠・寝不足が続くと免疫が下がります。
寝る前にリラックスすると、質の良い睡眠が続きます。
好きな音楽を聞いたりして穏やかに過ごしましょう。
●免疫アップその4『有酸素運動で血行を良くする』
適度な運動は免疫アップにつながります。
特に水泳・ジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動は体の隅々まで新鮮な酸素を送り、血行を良くしてくれます。
以上、簡単にご紹介しましたが、是非お試し下さい。
芯から温めたり、
手先、足先の毛細血管を温めたり、
身体をほぐす、またｽﾄﾚｯﾁなど
当院の治療でも免疫がグゥ～ンと上がります(^-^)/
