とにかく悪い習慣をひとつひとつ地道にﾘｾｯﾄする事が、冷え性克服する近道です。
克服する事によって、寝付きが良くなったり、肌が綺麗になったり、あるいは肩や腰の凝りが取れたりと、変化は必ず身体に出てきます。
まずは基本中の基本！
自律神経に正しいﾘｽﾞﾑをつける為にも、毎日同じ時間に寝てください。
次に腹式呼吸！
吸う時にお腹を膨らませ、吐く時に凹ませることを意識して。ﾘﾗｯｸｽ効果もありますよ。
最後に入浴！！
38～40度くらいが最適。10～30分肩までしっかり浸かること。前回のﾀｲﾌﾟで【C】の方は半身浴がオススメ。
とても簡単だけど意外と続かない。だからこれだけはして下さい。
おまけにｾﾙﾌ血行改善ﾃｸﾆｯｸ！
手足の爪の周りには、抹消神経が密集しています。爪の付け根のﾏｯｻｰｼﾞも兼ね、爪も健康になる一石二鳥ﾃｸﾆｯｸ！
当院では、ツボを使ったお灸も行っています。
気軽にご相談下さい。
一緒に改善しましょ♪
