こんにちは中田です。
最近、足がつる方が増えてきています。
それは腓腹筋痙攣（ひふくきんけいれん）と呼ばれているもので、ふくらはぎのひふく筋や神経が異常な緊張を起こし、筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になり、激しい痛みを伴う症状です。
夜中、突然つる他にも
運動中、立ち仕事の多い人
またお年寄りに多くみられます。
●原因●
日中の足の筋肉の使い過ぎ(激しい運動、長時間の歩行、水泳の後など)
水分不足、栄養不足
クーラー等の冷えによる血行不良
寝不足など
●予防●
高濃度の電解質を摂取（ポカリスエットなど）
1日1リットル以上の水の摂取（できればミネラルウォーター）
ぬるめの浴槽に毎日20分以上浸かる（体を温める）
偏食をしない（バランスよく食べる）
ストレッチやマッサージを行う（疲労物質をため込まない）
毎日睡眠時間を6時間以上とる（十分安息を取り、疲労回復を計る）
●つってしまった時の対処法●
ゆっくりｽﾄﾚｯﾁ
↓
楽な体勢をとる(あお向けで膝を曲げる姿勢をとると楽なことが多い
当院の【ムクミン】をすれば
必ず改善します！！
この手技は肩や腰の治療で使う点圧ではなく、手のひらで包み込むように刺激を加える面圧の手技です。一度、体験したら足の軽さ・楽さに驚きます( *ﾟAﾟ)
足がつる症状以外にも、
足がむくむ、だるい、足先が冷えるなどにも効果大です。
足も細くなりますよ！！！！！
