むくみの原因は長時間の立ちっぱなしやディスクワークなどの座り仕事など、同じ姿勢でいることで足の筋肉を使わないのが原因です。
足を動かさないでいると血液を心臓に戻す「筋ポンプ作用」が働きません。すると、さらに足に血液が溜まりむくみが強くなっていきます。
(1) 適度の運動
ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、むくみやすくなります。ウォーキングや散歩などでたくさん歩き、カラダをあたためることを心がけましょう。
(2) 階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です。日ごろからできるだけ階段を使うようにしましょう
(3) 脚の先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。いすに腰かけた姿勢で、かかとを上げ下げする。また、かかとを床につけて、つま先を上げたり、伸ばしたりする運動をしましょう。
(4)ストレッチ
お風呂の後や寝る前にストレッチをすることで、むくみを予防することができます。
(5)ムクミン！！！
そこで当院がおすすめするのは
『ムクミン』です！
おしりから太もも、ふくらはぎ、足の裏、前脛骨筋(歩くときに使う筋肉)をほぐしていく治療です！
足全体を揉みほぐすことで、血流を良くしムクミを解消していきます。
足のだるさがなくなり軽くなります( ^ω^ )
ぜひお試し下さい！
